甘氨酸鎂:用途,優(yōu)點(diǎn)和副作用 |
2021-06-04 |
鎂是確保身體保持健康所需的重要營養(yǎng)素。它對許多身體過程至關(guān)重要,包括調(diào)節(jié)肌肉和神經(jīng)功能,血糖水平,血壓,以及蛋白質(zhì),骨骼和DNA的產(chǎn)生。 如果一個人被發(fā)現(xiàn)鎂缺乏,最好的補(bǔ)救辦法是自然獲得鎂。從食物中自然吸收的鎂不是有害的,即使消耗了高水平時也在尿中排泄。 鎂也有多種不同形式,包括多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑和其他膳食補(bǔ)充劑。補(bǔ)充劑可以幫助那些患有缺陷的人。經(jīng)常使用的一種補(bǔ)充劑是甘氨酸鎂。 甘氨酸鎂的用途 通常使用甘氨酸鎂,因?yàn)樗擎V的最佳吸收形式。 與其他形式的鎂不同,它不會引起不良副作用,例如胃腸道不適或大便松散。該性質(zhì)使得甘氨酸鎂對肥胖手術(shù)患者有良好的補(bǔ)充作用。 有腎臟問題的人在服用鎂甘氨酸鹽之前應(yīng)該咨詢醫(yī)生。如果消耗太多的鎂,可能有排泄過量的麻煩。 鎂缺乏 根據(jù)NIH,美國大多數(shù)人沒有從他們的日常飲食中獲得推薦量的鎂。70歲以上的男性和十幾歲的女孩最有可能鎂攝入低。 獲得太少的鎂通常不會導(dǎo)致身體內(nèi)的任何不良癥狀。由于正常的身體功能,例如肌肉運(yùn)動,心跳和激素產(chǎn)生,身體每天會失去一定量的鎂。雖然只需要少量的鎂,但重要的是補(bǔ)充鎂水平。 當(dāng)不缺乏鎂的人具有低量的鎂時,腎臟通過限制在尿中損失的量幫助保留鎂。這可以暫時工作,直到水平上升,但是長期鎂水平低可能形成鎂缺乏。 一些醫(yī)療條件和藥物可以影響身體吸收鎂的量。它們還可以增加身體排出的鎂的量,這可以導(dǎo)致鎂缺乏。 可導(dǎo)致鎂缺乏的健康狀況包括: 胃腸道疾病,例如腸易激綜合征和潰瘍性結(jié)腸炎 糖尿病 胰腺炎 高甲狀腺激素水平 腎臟疾病 服用利尿劑 某些生活方式因素也可以降低鎂水平。 這些包括: 喝太多的咖啡,蘇打水或酒精 吃太多的鈉 重月經(jīng)期 出汗過多 長時間的壓力 鎂缺乏的人經(jīng)歷以下癥狀: 食欲不振 惡心 嘔吐 疲勞和虛弱 根據(jù)NIH,極端鎂缺乏可導(dǎo)致: 麻木 刺痛 肌肉痙攣 人格變化 心律異常 |
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